Es un tratamiento casero para la mayoría de las lesiones, que consiste en el descanso (rest), hielo (Ice), comprensión (compression) y elevación (elevation), de las primeras letras de sus palabras ingles viene su nombre de Método R.I.C.E.
¿Cómo Funciona?
El descanso ayuda a la recuperación del cuerpo, el hielo es envuelto en una tela poniéndolo sobre la lesión durante quince minutos esto ayuda a relajar la zona afectada, la compresión tiene como objetivo la irrigación de la sangre en la lesión esto se puede lograr con un vendaje que permita la circulación de sangre y que no se apreté mucho y la elevación reduce la presión arterial en la zona afectada.
El fortalecimiento lento del área lesionada después de que haya sanado es recomendable para evitar que casi todas las lesiones vuelvan a ocurrir. Su médico o terapeuta físico puede recomendarle ejercicios específicos, entre ellos ejercicios de rango de movilidad, de estiramiento de músculos, y entrenamiento con peso específico.
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